Je weerstand onderzoeken met visualisatie en verbeelding
Herken je dat je boos of geïrriteerd bent op iemand, en dat je ergens voelt: dit gaat niet alleen over die ander? Dat er iets onder zit, iets wat jou raakt?
Weerstand kan een ingang zijn naar zelfinzicht. In het artikel “Je weerstand: een innerlijke ontdekkingsreis” las je al hoe weerstand je iets laat zien over je eigen kwaliteiten en uitdagingen.
In dit artikel ga je een stap verder. Met visualisatie en verbeelding kun je je weerstand niet alleen begrijpen, maar ook ervaren wat erachter zit – en ontdekken welke kwaliteit daarin verborgen ligt.
De kwaliteit zien achter gedrag dat weerstand oproept
Je bent je waarschijnlijk niet bewust van al je eigen schaduwkanten en blinde vlekken. Je weerstand kan je helpen die verborgen kant te zien.
Een voorbeeld: Ik had een collega die mijn weerstandsbellen deed rinkelen: ik vond dat deze persoon dingen onzorgvuldig deed. Toen ik me fysiek in hem ging inleven, alsof ik hem speelde in een film, ontdekte ik dat mijn borst zwol. Mijn blik verschoof naar iets hoger boven de grond, als een helicopterview. Ik begreep toen dat, als het gaat om overzicht, grote lijnen, leidinggeven op targets: details niet belangrijk zijn! Vanaf dat moment waardeerde ik mijn collega veel meer en leverde samenwerken me minder stress en weerstand op.
Zo kun je je weerstand onderzoeken met een korte oefening
Neem even de tijd voor jezelf – ongeveer 5 tot 10 minuten. Ga rustig zitten en lees de stappen één voor één door.
- Kies een persoon
Denk aan iemand bij wie je irritatie voelt. Dat kan iemand zijn die je kent, of iemand uit de media. - Visualiseer en vergroot
Zie deze persoon voor je en overdrijf zijn of haar gedrag een beetje. Voel in je lichaam hoe deze persoon zich beweegt, praat en aanwezig is. - Stap in de rol
Zeg hardop of in jezelf: “Ik ben <naam>”. Spreek daarna uit wat deze persoon doet of voelt. Bijvoorbeeld: “Ik ben Peter, ik kijk over mensen heen, ik voel dat ik veel weet…” - Voel wat dit met je doet
Blijf even in die ervaring. Wat verandert er in je lichaam? En misschien nog belangrijker: welke kracht of kwaliteit zit hierin?
Iemand waaraan je je vreselijk kunt irriteren, kan een spiegel voor je vormen die je delen van jezelf laat zien die je niet fijn vindt. Ontdek dit, door je voor te stellen dat jij ook deze eigenschap hebt. Waardeer deze eigenschap in jezelf, ook al is het maar eventjes. Misschien is de eigenschap ondergesneeuwd in jouw persoonlijkheid. Als je wilt, kun je je er in de toekomst op gaan focussen om ‘m weer terug te krijgen. Maar als andere tegengestelde vaardigheden van jou té sterk zijn, kan dat best lastig zijn… Je kunt ook deze persoon vragen meer met je samen te werken: jullie beide kwaliteiten vullen elkaar wellicht enorm aan. Je zult de vaardigheden van die ander ook meer waarderen nu.
Je eigen kwaliteiten ontdekken met dezelfde visualisatie
Het leuke is dat dit ook werkt met eigenschappen van mensen waar je tegen opkijkt, die je heel erg waardeert! Jouw mening over die ander weerspiegelt jou. De eigenschap die jij zo gaaf vindt van een ander, is vaak een eigenschap die je zelf gewoon bezit, zonder dat je het door hebt. Wil je dit ontdekken? Je hoeft alleen maar de stap-voor-stap instructies van hierboven door te lopen, startend met stap 1 “bedenken van mensen die je bewondert”.
Weerstand is een innerlijke ontdekkingsreis. Welke weerstand in jou is rijp voor zelfonderzoek?
