Alsof onze verschuivende verantwoordelijkheden en onzekere toekomst nog niet genoeg zijn, stijgt wereldwijd ook weer de angst rond het coronavirus. We letten allemaal extra goed op onze fysieke gezondheid, maar onze mentale gezondheid is net zo belangrijk. De onderstaande methodes en kalmerende tools hebben hun effecten lang en breed bewezen en ik ben zelf nog nooit zo blij geweest dat ik ze kan gebruiken.
Meditatie
Dit is oud nieuws, maar toch wil ik het nog herhalen: het is bewezen dat meditatie angst vermindert en je algehele gevoel van welzijn verhoogt. En maak je niet druk als je er nog geen gewoonte van hebt kunnen maken. Probeer gewoon een manier van mediteren die beter bij je past! Je kunt klein beginnen, door mantra’s op te zeggen of door op je adem te letten. Of lees één van onze andere artikelen over meditatie om erachter te komen wat voor jou werkt.
Ademhaling
Over je adem gesproken: het kan je enorm helpen om terug te gaan naar je eigen ademhaling wanneer je jezelf voelt wegglijden. Door bewust onze ademhaling op de juiste manier te beïnvloeden, kunnen we het parasympatische zenuwstelsel activeren en krijgt ons lichaam het signaal dat we veilig zijn. Probeer het zelf eens met een 2-1-4-1 ademhaling: adem in 2 tellen helemaal in, houd je adem 1 tel vast, adem in 4 tellen helemaal uit en houd je adem daar 1 tel vast.
Hennep
In Hennepzaadolie zitten natuurlijk heilzame stoffen die je kunnen helpen omgaan met stress en die je een gevoel van rust geven. De stoffen werken namelijk in op het zogeheten endocannabinoïde stelsel, een complex netwerk dat betrokken is bij de waarneming van pijn, bij de communicatie tussen je darmen en hersenen, en bij stress. En als bonus: men vermoedt dat het ook de gezonde werking van ons immuunsysteem versterkt, wat nu natuurlijk perfect van pas komt.
Regelmatig bewegen
We kunnen nu misschien niet zoals vanouds naar de sportschool, maar dat is nog geen excuus om onze fitness te verwaarlozen. Sterker nog, juist nu hebben we de fysieke en mentale effecten van een workout hard nodig! Kies vooral een vorm van sporten die bij jou past, maar als tip herinner ik je er graag aan dat yoga helpt bij allerlei mentale gezondheidsproblemen, waaronder ook angstgevoelens.
Radicale acceptatie
Iedereen merkt wel iets van deze pandemie en we proberen allemaal op een manier te dealen met ons gebrek aan controle. Onze nieuwe realiteit kan best wat innerlijke spanning en weerstand opwekken. Radicale acceptatie kan ons helpen die spanning los te laten. Dat wil heus niet zeggen dat je de omstandigheden leuk moet vinden. Maar als je kunt accepteren dat het is wat het is, dan houd je mentale energie over om je te richten op dingen waar je wel controle over hebt.
Dankbaarheid
Juist in moeilijke tijden kan een gevoel van dankbaarheid ons helpen. Wanneer we alles van een positieve kant bekijken – ook als dat heel, heel erg moeilijk is – voelen we ons sterker en kunnen we ons op andere dingen richten. Maak het een gewoonte om dagelijks te bedenken waar je dankbaar voor bent of pak een pen en schrijf iedere meevaller op in je dagboek. Het is geen toeval dat dankbaarheidsdagboeken juist nu populair zijn.
Neem deel aan een online ceremonie
Door samen te komen met groepen mensen in (online)ceremonies verhoog je je bewustzijn. De energie van die verbindingen resoneert tot in dimensies van jezelf die ver voorbij je persoonlijkheid gaan. Zodra er nieuwe lichtcodes worden geactiveerd kan er weer een nieuwe ontwikkelingscyclus op gang komen, waarmee je meer liefde, waarheid, schoonheid, vreugde en overvloed genereert. Voor jezelf en anderen.
Emotional Freedom Technique
Met de Emotional Freedom Technique, ook bekend als tapping, kun je bewust de hoeveelheid stresshormonen in je lichaam verminderen. Je hoeft alleen maar druk uit te oefenen op bepaalde punten van je lichaam terwijl je denkt aan de oorzaak van je stress. De techniek geeft snel en merkbaar resultaat en het mooiste is nog wel dat je hem in iedere omgeving kunt gebruiken.
Hopelijk helpen deze tools je om vandaag en de komende periode wat rustiger door te komen. En onthoud: je staat er niet alleen voor.
