Wist je dat mensen die iedere dag kort mediteren gelukkiger zijn dan mensen die dat niet doen?
Voordelen van mediteren
Meditatiebeoefenaars zijn gezonder en hebben daarbij een hogere levensverwachting. Hun gezondheid is zóveel beter dat sommige verzekeringsmaatschappijen in de VS hun premies hebben verlaagd voor mensen die regelmatig mediteren.
Wist je dat ervaren meditatiebeoefenaars veel latente vermogens ontwikkelen waarvan men nooit had gedacht dat ze die hadden? Vermogens die in ieder van ons bestaan. Zo zijn er nog meer voordelen van mediteren:
Mensen die mediteren zijn ook slimmer. Uit verschillende wetenschappelijke tests en onderzoeken blijkt dat de hersenfunctie van meditatiebeoefenaars op een superieur niveau functioneert. Dit is een van de redenen waarom topmanagers en CEO’s mediteren.
Wist je dat meditatiebeoefenaars meer ‘plezier-chemicaliën’ produceren? Deze chemicaliën, die door je systeem stromen op dagen waarop je je bijzonder goed voelt, worden door regelmatige meditatie op een constante basis geproduceerd.
En wist je dat ze ook beter slapen? Ze hebben zelfs minder uren slaap nodig, omdat hun lichaam en geest volledig verfrist en verjongd worden tijdens meditatiesessies. Meditatie is vele malen krachtiger dan slaap.
Daarnaast hebben meditatiebeoefenaars een veel betere mentale en emotionele gezondheid. Ze ervaren minder stress, neerslachtigheid, angst, boosheid en verdriet. Ze hebben meer vrienden, gezondere relaties en voelen zich meer content en tevreden met hun leven.
Fysiologische voordelen van mediteren
- Het verlaagt het zuurstofverbruik.
- De ademhalingsfrequentie wordt lager.
- De bloeddoorstroming neemt toe en de hartslag wordt rustiger.
- Je kunt meer aan.
- Het leidt tot een dieper niveau van ontspanning.
- Het is goed voor mensen met een hoge bloeddruk.
- Het vermindert stressaanvallen door de verlaging van melkzuren in het bloed.
- Het verlaagt spierspanning.
- Helpt bij chronische ziekten zoals allergieën en artritis.
- Vermindert symptomen van het premenstrueel syndroom.
- Helpt bij postoperatief herstel.
- Verbetert het immuunsysteem.
- Vermindert virusactiviteiten en emotionele kwellingen.
- Verbetert energie, kracht en opgewektheid.
- Helpt bij gewichtsverlies.
- Vermindert weefselschade door vrije radicalen.
- Verbetert de weerstand van de huid.
- Verlaagt het cholesterolgehalte en vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
- Verbetert de luchttoevoer naar de longen, wat de ademhaling bevordert.
- Vertraagt het verouderingsproces.
- Verhoogt het DHEA-gehalte (dehydroepiandrosteron).
- Vermindert chronische pijn.
- Vermindert overmatig zweten.
- Helpt bij het verlichten van hoofdpijn en migraine.
- Optimaliseert de hersenfunctie.
- Vermindert de noodzaak van medische hulp.
- Vermindert energieverspilling.
- Stimuleert lichamelijke activiteit en beweging.
- Biedt verlichting bij astma.
- Verbetert atletische prestaties.
- Helpt het lichaamsgewicht te normaliseren.
- Harmoniseert het endocriene systeem.
- Ontspant het zenuwstelsel.
- Creëert blijvende positieve veranderingen in de hersenactiviteit.
- Bevordert vruchtbaarheid door stressvermindering.
Psychologische voordelen
- Verhoogt het zelfvertrouwen.
- Verhoogt het serotoninegehalte, wat stemming en gedrag beïnvloedt.
- Helpt bij het overwinnen van fobieën en angsten.
- Bevordert controle over gedachten.
- Helpt bij focus en concentratie.
- Stimuleert creativiteit.
- Verbetert geheugen en leervermogen.
- Verhoogt gevoelens van vitaliteit en verjonging.
- Verbetert emotionele stabiliteit.
- Helpt bij het afleren van slechte gewoonten.
- Stimuleert intuïtie en besluitvaardigheid.
- Vergroot probleemoplossend vermogen.
- Verbetert sociale vaardigheden en relaties.
Spirituele voordelen van mediteren
- Helpt je dingen in perspectief te zien.
- Voorziet in geluk en innerlijke rust.
- Helpt je levensdoel ontdekken.
- Vergroot compassie en wijsheid.
- Brengt lichaam, geest en ziel in harmonie.
- Versterkt zelfacceptatie.
- Stimuleert leven in het nu.
- Verdiept je vermogen tot liefde en verbinding.
- Bevordert synchroniciteit in je leven.
Veel mensen ervaren naast de voordelen van mediteren ook onrust in hun hoofd, wat het lastig kan maken om te ontspannen. Meditatie gaat echter over het ontspannen van je gedachten en het focussen op je adem. Met oefening kun je deze rust vinden.
Als meditatie nieuw voor je is of je het moeilijk vindt, kunnen deze meditatie tips je helpen om je hoofd leeg te maken en die diepe staat van ontspanning te bereiken.