Hoe overleef je het openbaar vervoer als je hoogsensitief bent

Het openbaar vervoer in Nederland kan een hele uitdaging zijn als je hooggevoelig bent.

Met behulp van de tips in dit artikel kun je voorkomen dat je helemaal uitgeput en overweldigd aankomt op je bestemming.

#1: Kies bewust een plek

Zodra je binnenkomt, voel waar je zou willen zitten (of staan). Kies als dat mogelijk is bewust naast wie je gaat zitten, want dit kan grote invloed hebben op hoe je de reis ervaart.

Ben je de eerste die op een tweepersoonsbank gaat zitten, vertrouw er dan op dat de juiste persoon jou zal vinden in plaats van andersom. En weet dat je altijd van plek kunt veranderen als dat nodig mocht zijn.

#2 Grond jezelf

Dit is het belangrijkste dat je kunt doen voor jezelf om je reis makkelijker en comfortabeler te laten verlopen. Als je onderweg bent is de natuurlijke neiging om uit je gronding te schieten. Terwijl je je gronding juist nodig hebt om gecentreerd en in balans aan te komen op je bestemming.

Haal een paar keer diep adem zodra je je plek hebt gevonden. Voel je lichaam van je hoofd tot aan je voeten en visualiseer of denk dan aan een grondingskoord onder elke voet (een verbinding tussen je voetzool en de aarde die heel diep de aarde ingaat) en een grondingskoord onder je basischakra bij je stuitje.

Overigens: reis je met het vliegtuig dan is goed gronden extra belangrijk, want doordat je de lucht ingaat en in korte tijd een enorme afstand aflegt verlies je van nature je gronding en kan het voelen alsof je energie nog niet helemaal is aangekomen bij aankomst. Dit kun je voorkomen door goed te gronden en heel goed je energie en aandacht bij jezelf te houden gedurende de vlucht. Dat vermindert ook een eventuele jetlag aanzienlijk.

#3 Blijf continu verbonden met jezelf en je lichaam

Nadat je je gronding hebt gemaakt of verstevigd is het belangrijk om goed verbonden te blijven met jezelf en je lichaam gedurende de reis. Dit zorgt ervoor dat je gronding blijft bestaan, dat je je energie ‘compact’ en bij elkaar houdt én het zorgt ervoor dat je minder last hebt van dat wat je van anderen voelt.

Elke keer dat je met je aandacht en energie buiten jezelf gaat, zet je als het ware de deur open zodat jouw energie naar buiten kan en de energie van buiten bij jou naar binnen kan. En dat was nou juist niet de bedoeling… Je kunt dit voorkomen door je zoveel mogelijk bewust te blijven van je ademhaling en je lichaam gedurende de reis.

Ook als je naar buiten kijkt, let dan op dat je niet helemaal met je energie naar buiten gaat. Blijf je steeds (deels) bewust van je eigen lichaam. Dit helpt om je gecentreerd en in balans te blijven voelen.

Kijk of je bewust en diep kunt blijven ademhalen, juist als je je niet op je gemak voelt. Als je je niet prettig voelt heeft de ademhaling de neiging om omhoog te schieten en daarmee verzwakt ook je gronding. Probeer dus heel bewust diep te blijven ademhalen, voorál als het heel druk is.

#4: Kies afleiding bewust (of niet)

Ik kies er meestal voor om helemaal aanwezig te zijn in het hier en nu en geen boek te lezen of iets anders te doen. Lezen, luisteren of andere afleiding haalt mij vaak uit mijn gronding en maakt daarmee de reis lastiger.

Ik ken ook mensen die juist wél die afleiding zoeken omdat ze zich dan minder bewust zijn van alles om hen heen en zich minder overweldigd voelen. Als je voor afleiding kiest is het extra belangrijk dat je na afloop even goed checkt in hoeverre je toch ongemerkt energieën en emoties van anderen hebt opgepikt. Dat je je er op dat moment niet bewust van was betekent namelijk niet dat je niets hebt opgepikt. En als dat in je veld blijft hangen heb je de hele dag een energielek waardoor je je sneller vermoeid, uitgeput en/of overweldigd kunt voelen.

#5: Maak je energieveld schoon bij aankomst

Als je op de plaats van bestemming bent aangekomen is het goed om even je energiewerk te doen. Ik verdeel dat altijd in twee stappen:

Je eigen energie en aandacht terughalen naar jezelf en naar het hier en nu

Visualiseer (of spreek je intentie uit) dat al jouw energie terugkeert naar jezelf. Haal het weg bij andere mensen, maar ook uit het verleden en uit de toekomst zodat je ook helemaal in het hier en nu ‘aankomt’.

De energieën en emoties van anderen loslaten

Visualiseer een waterval van licht die alle energieën en emoties van anderen via je grondingskoord meeneemt in de aarde. Je kunt ook een affirmatie uitspreken: “Ik kies ervoor om alles los te laten wat niet van mij is”.

Als je hier een gewoonte van maakt kun je op den duur heel snel je energie weer ‘schoon’ krijgen. In het begin vraagt het wel wat oefening. In mijn videocursus Thuiskomen in Jezelf geef ik je geleide meditaties en een stappenplan om je daarbij te helpen.

In de cursus leer je om zo stevig in jezelf te staan dat je veel minder last hebt van dat wat je voelt van anderen. Meer informatie over de cursus Thuiskomen in Jezelf (voor hsp) kun je hier vinden.

Hier vind je een gratis grondingsmeditatie die je kunt gebruiken om je het gronden meer eigen te maken zodat je het ook makkelijk kunt doen in drukke of uitdagende situaties:

 

Foto van Irene Langeveld

Irene Langeveld

Irene Langeveld helpt hoogsensitieve mensen door middel van gratis meditaties, online cursussen en individuele sessies om in balans te komen met hun hooggevoeligheid en er voluit de vruchten van te kunnen plukken.
nieuwetijds 5-hoek

Overige artikelen

8 Harde Waarheden Die Je Toch Moet Horen Om Je Leven Op Orde Te Krijgen
Het belang van het juiste moment
Post traumatische stress energetisch gezien
Ben jij al Verlicht?- Wat is verlichting dan eigenlijk?
10 Edelstenen en kristallen ter ondersteuning van zwangerschap en geboorte
Waarom zeemeerminnen waarschijnlijk echt bestonden
Nachtlichtwerkers – voor Licht in de duisternis
Maak gebruik van je bekkenbodemspieren om makkelijker tot een orgasme te komen
Zo zuiver je je aura van negatieve energie ! 6 effectieve manieren
Zie jij ook 11:11 overal? Wat is de betekenis van 11:11?
Zo kom je terug in je lijf en weer terug op aarde
Heb jij al écht besloten om de regie over je leven te nemen? Inzichten, tips én een oefening