Leven vanuit je intuïtie: mijn weg terug naar mezelf
Leven vanuit je intuïtie betekent vertrouwen op je innerlijke weten in plaats van jezelf te blijven forceren, en dat vertrouwen leerde ik pas echt na een periode van burn-out en angst. Een paar jaar geleden was mijn lichaam erg ziek, en ik moest wel leren leven vanuit mijn intuïtie in plaats van mezelf te blijven […]
Leven in de buurt van een bos | Goed voor je brein
Europees onderzoek suggereert dat het leven in de buurt van een bos, leidt tot een gezonde amygdala en dus beter omgaan met stress.
Je darmgezondheid verbeteren gaat verder dan voeding – dit speelt ook mee
Je darmgezondheid verbeteren gaat vaak gepaard met de juiste dingen eten. En dat is ook zeker een goed startpunt, maar een gezond darmstelsel leunt ook op andere belangrijke facetten. Het maag- en darmstelsel, ofwel het maag-darmkanaal, het spijsverteringsstelsel, of gewoon ‘je darmen’, bestaat uit een groep organen: de mond, slokdarm, maag, alvleesklier, lever, galblaas, dunne […]
Luisteren naar je gevoel: 5 redenen waarom het zo belangrijk is
Luisteren naar je gevoel is voor veel mensen minder vanzelfsprekend geworden. We leven in een kennismaatschappij. Al heel vroeg wordt je geleerd na te denken, te redeneren en te beargumenteren. Daar zijn we dan ook heel erg goed in geworden. Ons hoofd, ons denkvermogen, is enorm goed ontwikkeld. En daar plukken we ook de vruchten […]
Contact met je ongeboren kind: zo verdiep je de zielverbinding
Het contact met je ongeboren kind is een prachtige en diepe ervaring. Het geeft je het gevoel je kindje al een beetje te kennen voordat het geboren is. Het maakt het mogelijk om al ver voor de geboorte een band op te bouwen. Een verbinding op zielsniveau, waarin jullie elkaar wezenlijk leren kennen. Zelf heb […]
De karezza methode, zo versterkt het je intimiteit
Als het over seks gaat, gebruiken we het orgasme vaak niet alleen om aan te geven hoe succesvol het was – we zien het ook als het uiteindelijke doel van seks. Tijd om de karezza methode te bekijken. Waar komt de karezza methode vandaan? De Karezza methode is een langzame, sensuele manier van de liefde […]
Rituelen verlagen stress en angst, zo werkt het
Iedereen heeft zo zijn eigen manier om te dealen met stress en angstgevoelens. Maar volgens nieuw onderzoek is er één middel waar de overgrote meerderheid iets aan lijkt te hebben. Uit een onderzoek van de University of Connecticut en Masaryk University in Tsjechië blijkt dat rituelen bij stress en angst voor bijna iedereen een sleutelrol […]
Ademhaling bij angst en depressie: vind rust met je adem
Ademhaling bij angst en depressie Volgens een klein onderzoek kunnen ademhalingstechnieken helpen bij de behandeling van ernstige depressiestoornissen en angst. De adem is één van de meest onderschatte, maar ook krachtigste methodes voor heling. Ademen is zo natuurlijk voor ons, dat we het doen zonder erbij na te denken. Juist daarom zien we het vaak […]
Waarom mensen boven de 40 beter minder kunnen werken
Samengevat: onderzoek geeft aan dat mensen boven de 40 maar 3 dagen per week zouden moeten werken, of 25 uur per week, voor het behoud van een sterke cognitieve functie. Waar komt de notie van 40 uur per week werken vandaan? Werken we allemaal te veel? Als we onze economie anders zouden opzetten, hoeven we dan […]
Is jouw kind ook zo vaak moe?
‘ Slaap is de beste meditatie’ ~ Dalai Lama Wat heb ik een ongelofelijke mazzel gehad als kind, denk ik de laatste tijd vaak. Ik groeide op in het noorden van Nederland op het platteland. We woonden drie kilometer van een piepklein dorpje vandaan. De lagere school waar ik op zat telde slechts zesendertig kinderen. […]
De gemiddelde man denkt zich door het leven heen en staat niet in verbinding met zijn gevoel.
De gemiddelde man denkt zich door het leven heen en staat niet in verbinding met zijn gevoel. Stress ontstaat dan ook alleen wanneer gedachten als vervelend worden ervaren. ‘Vervelend’ betekent vooral dat het ideale plaatje, ook uitgedacht, verstoord wordt. Dit lost hij op door de symptomen aan te pakken, niet de oorzaak. Zo bestaat het […]
Hoe aandacht de stress in jouw gezin kan verminderen
Aandacht is een onderschatte opvoedkwaliteit als je het mij vraagt. We zijn tegenwoordig zo druk met van alles en nog wat dat we het grootste deel van onze tijd op de automatische piloot leven. Er is bijna niets meer waar we nog echt aandacht voor hebben. En dus ook niet voor onze kinderen. “Ho, ho, […]