Contact met je ongeboren kind: zo verdiep je de zielverbinding
Het contact met je ongeboren kind is een prachtige en diepe ervaring. Het geeft je het gevoel je kindje al een beetje te kennen voordat het geboren is. Het maakt het mogelijk om al ver voor de geboorte een band op te bouwen. Een verbinding op zielsniveau, waarin jullie elkaar wezenlijk leren kennen. Zelf heb […]
De karezza methode, zo versterkt het je intimiteit
Als het over seks gaat, gebruiken we het orgasme vaak niet alleen om aan te geven hoe succesvol het was – we zien het ook als het uiteindelijke doel van seks. Tijd om de karezza methode te bekijken. Waar komt de karezza methode vandaan? De Karezza methode is een langzame, sensuele manier van de liefde […]
Rituelen verlagen stress en angst, zo werkt het
Iedereen heeft zo zijn eigen manier om te dealen met stress en angstgevoelens. Maar volgens nieuw onderzoek is er één middel waar de overgrote meerderheid iets aan lijkt te hebben. Uit een onderzoek van de University of Connecticut en Masaryk University in Tsjechië blijkt dat rituelen bij stress en angst voor bijna iedereen een sleutelrol […]
Ademhaling bij angst en depressie: vind rust met je adem
Ademhaling bij angst en depressie Volgens een klein onderzoek kunnen ademhalingstechnieken helpen bij de behandeling van ernstige depressiestoornissen en angst. De adem is één van de meest onderschatte, maar ook krachtigste methodes voor heling. Ademen is zo natuurlijk voor ons, dat we het doen zonder erbij na te denken. Juist daarom zien we het vaak […]
Waarom mensen boven de 40 beter minder kunnen werken
Samengevat: onderzoek geeft aan dat mensen boven de 40 maar 3 dagen per week zouden moeten werken, of 25 uur per week, voor het behoud van een sterke cognitieve functie. Waar komt de notie van 40 uur per week werken vandaan? Werken we allemaal te veel? Als we onze economie anders zouden opzetten, hoeven we dan […]
Is jouw kind ook zo vaak moe?
‘ Slaap is de beste meditatie’ ~ Dalai Lama Wat heb ik een ongelofelijke mazzel gehad als kind, denk ik de laatste tijd vaak. Ik groeide op in het noorden van Nederland op het platteland. We woonden drie kilometer van een piepklein dorpje vandaan. De lagere school waar ik op zat telde slechts zesendertig kinderen. […]
De gemiddelde man denkt zich door het leven heen en staat niet in verbinding met zijn gevoel.
De gemiddelde man denkt zich door het leven heen en staat niet in verbinding met zijn gevoel. Stress ontstaat dan ook alleen wanneer gedachten als vervelend worden ervaren. ‘Vervelend’ betekent vooral dat het ideale plaatje, ook uitgedacht, verstoord wordt. Dit lost hij op door de symptomen aan te pakken, niet de oorzaak. Zo bestaat het […]
Hoe aandacht de stress in jouw gezin kan verminderen
Aandacht is een onderschatte opvoedkwaliteit als je het mij vraagt. We zijn tegenwoordig zo druk met van alles en nog wat dat we het grootste deel van onze tijd op de automatische piloot leven. Er is bijna niets meer waar we nog echt aandacht voor hebben. En dus ook niet voor onze kinderen. “Ho, ho, […]
Tips om je drukke apenbrein te kalmeren
Veel van ons hebben moeite ons helemaal te ontspannen, omdat we onze dagen vullen met continu mentaal geratel en takenlijstjes aan ons hoofd hebben. Gelukkig zijn er ontspanningstechnieken die je gemakkelijk kunt toepassen gedurende de dag en die ons drukke ‘apenbrein’ tot rust kunnen brengen. Meer tijd nemen om stil te zijn, weg te stappen […]
8 wetenschappelijk ondersteunde redenen om de Mantra ‘Om’ te zingen
Toen ik voor het eerst begon met yoga, werd ik relatief verrast door hoe makkelijk en natuurlijk het voelde om met de groep ‘Om’ mee te zingen. Ik had het eerder wel in films gezien en ik had gehoord van de herhalende zang in bepaalde religies, maar ik had er nog nooit zelf iets mee […]
Hoe activeer ik mijn levensenergie?
Wanneer je levensenergie stroomt gaat alles makkelijker. Je voelt de ruimte in jezelf, ervaart balans in jezelf en hebt de energie om alles te doen wat je wilt. Het mooiste is dat levensenergie overal te vinden is. Toch voelen we ons in ons dagelijks leven niet altijd even vitaal en energiek. Hoe komt dat? Lees […]
Hooggevoeligheid: Hoe breng ik mijn stresssysteem tot rust?
Heb jij last van stress en kom je er maar niet van af? Kan je moeilijk in contact komen met je gevoel omdat daar constant onrust heerst? En merk je dat je veel meer tijd in je hoofd doorbrengt dan je liever zou willen? In dit artikel leg ik je hoe dat komt en geef […]