Mindfulness-technieken die helpen bij kinderen met angststoornissen
Als je een sneetje hebt, dan bloedt dat meestal. Mensen kunnen de wond zien en erkennen dat je gewond bent. Voor je mentale gezondheid gaat het anders. Die kun je niet ‘zien’ op de concrete manier die we gewend zijn te associëren met pijn. Maar mentale gezondheid is op zijn eigen manier heel erg zichtbaar […]
Is jouw kind ook zo vaak moe?
‘ Slaap is de beste meditatie’ ~ Dalai Lama Wat heb ik een ongelofelijke mazzel gehad als kind, denk ik de laatste tijd vaak. Ik groeide op in het noorden van Nederland op het platteland. We woonden drie kilometer van een piepklein dorpje vandaan. De lagere school waar ik op zat telde slechts zesendertig kinderen. […]
10 Gewoonten die je leven makkelijker en rustiger zullen maken.
We weten allemaal hoe hectisch het leven kan zijn. Van werk, tot school, tot familieverplichtingen, de meesten van ons hebben zich aangepast aan een chaotisch leven. Ik ben daar geen uitzondering op, hoewel ik zelf vaak worstel met de eisen van het leven van dag tot dag, gewoonlijk ten koste van mijn eigen welbevinden. Om […]
Chakra meditatie: openen, sluiten en in balans brengen
Als je met energie werkt is het erg belangrijk om jezelf te gronden en een ruimte in te richten waar je je veilig en prettig voelt. Als je al bekend bent met de werking van het chakra systeem op je lichaam, dan kun je beginnen met het oefenen van het openen en sluiten van je […]
Steeds meer scholen verkiezen meditatie boven nablijven & doceren mindfulness
Uit de praktijk blijkt dat meditatie scholieren in Amerika helpt bij de stress en druk van het schoolleven. Steeds meer scholen voegen programma’s toe waarin ze kinderen meditatie en mindfulness leren. Om over na te denken: zou dit wereldwijd ingevoerd moeten worden als een manier om kinderen de te leren hoe ze om kunnen gaan […]
Tips om je drukke apenbrein te kalmeren
Veel van ons hebben moeite ons helemaal te ontspannen, omdat we onze dagen vullen met continu mentaal geratel en takenlijstjes aan ons hoofd hebben. Gelukkig zijn er ontspanningstechnieken die je gemakkelijk kunt toepassen gedurende de dag en die ons drukke ‘apenbrein’ tot rust kunnen brengen. Meer tijd nemen om stil te zijn, weg te stappen […]
8 wetenschappelijk ondersteunde redenen om de Mantra ‘Om’ te zingen
Toen ik voor het eerst begon met yoga, werd ik relatief verrast door hoe makkelijk en natuurlijk het voelde om met de groep ‘Om’ mee te zingen. Ik had het eerder wel in films gezien en ik had gehoord van de herhalende zang in bepaalde religies, maar ik had er nog nooit zelf iets mee […]
Waarom spoelen Tibetaanse Monniken hun mandala’s weer weg?
Stel je voor dat je iets maakt dat zoveel tijd in beslag neemt, zo complex is en zo speciaal dat je er urenlang of zelfs dagenlang al je talent, energie en aandacht aan moet besteden. En stel je nu voor dat je je afgeronde project bekijkt, en het een paar seconden later vernietigt. Zou dat […]
HSP: Leven als hoogbewust mens
Heb je het gevoel dat je anders bent dan anderen? Minderheid Volgens Amerikaans onderzoek is 15 tot 20% van de bevolking hooggevoelig . Dat wil zeggen 1 op de 5 mensen. Dat is nog steeds een minderheid en je kunt onzeker worden omdat jouw manier van naar de wereld kijken en reageren niet altijd begrepen wordt. […]
HSP: Tips om blijvend te gronden / aarden in jezelf
Pieker je veel of denk je veel na? Laat je energie weer vrij stromen Eén van de uitdagingen van hooggevoelige mensen is de neiging tot veel nadenken en piekeren. Omdat deze maatschappij voornamelijk gericht is op onze verstandelijke vermogens blijven onze creatieve en intuïtieve vermogens vaak liggen en centreert de levensenergie zich voornamelijk rond het […]
Hoe activeer ik mijn levensenergie?
Wanneer je levensenergie stroomt gaat alles makkelijker. Je voelt de ruimte in jezelf, ervaart balans in jezelf en hebt de energie om alles te doen wat je wilt. Het mooiste is dat levensenergie overal te vinden is. Toch voelen we ons in ons dagelijks leven niet altijd even vitaal en energiek. Hoe komt dat? Lees […]
Kom jij van de sterren?
Voor velen zijn buitenaardsen niets anders dan een fantasie, onzin een waan of hallucinatie. Iets wat alleen voorkomt in films, waar ze dan vaak worden afgeschilderd als kwaadaardige monsters die de aarde over willen nemen. Toch worden er wereldwijd meldingen gedaan door mensen die “ontvoert” zijn door buitenaardsen. Voor mij is het weer een aantal […]