Omgaan met slapeloosheid: stoppen met vechten
Omgaan met slapeloosheid leerde ik pas toen ik ophield ertegen te vechten: ik accepteerde dat ik moe was en ging kijken naar mijn gedachten daarover. Zeven jaar geleden kreeg ik te maken met paniekaanvallen zonder echt te weten wat daarvan de oorzaak was. Ik ging op zoek naar een oplossing, kreeg een aantal medicijnen, maar […]
Voordelen van boeken lezen: wat papier doet voor je brein
Boeken lezen heeft concrete voordelen: het traint je concentratie, houdt je geheugen langer scherp, kan je empathischer maken en helpt je makkelijker in slaap te vallen. In dit informatietijdperk worden we links en rechts bestookt met snelle feiten, nepnieuws, video’s en beelden. Dat doet iets met ons concentratievermogen. Een boek pakken, terwijl je het verhaal […]
Sneller in slaap vallen: 3 ongewone tips die helpen
De feiten: Slapeloosheid is een reële ervaring voor veel mensen in onze wereld. Maar voordat je overstapt op pillen of lavendel op je kussen sprayt, zijn hier nog drie ongewone tips die je kunnen helpen om ’s nachts beter te slapen. Om over na te denken: Hoe snel kun jij ’s avonds in slaap vallen? […]
Rituelen voor HSP: waarom ze zo goed werken
Rituelen kunnen voor jou als hoogsensitief persoon het verschil maken tussen een dag vol prikkels en een avond waarin je eindelijk tot rust komt. Er was een jaar dat ik, zonder te weten dat het een ritueel was, elke avond naar hetzelfde album luisterde terwijl ik in slaap viel. Het verveelde me geen moment. Ik […]
Hooggevoelige Tieners: Dit zijn de problemen die zich voordoen op school
Hooggevoelige Tieners zijn begaafd Met problemen op school bedoel ik resultaten en studeren. Het goede nieuws is dat jullie, als hooggevoelige tieners, begaafd zijn. Ik gebruik deze term losjes, want officieel betekent “begaafd” dat je bij de bovenste 3% van de bevolking hoort, maar 15-20% van de bevolking is hooggevoelig. Jij zelf bent hoogstwaarschijnlijk creatief, […]
Healen met de engelen, zo vraag je om ondersteuning en healing
Healen met de engelen is voor iedereen mogelijk en eenvoudig toe te passen in het dagelijks leven. Engelen staan altijd klaar om je te ondersteunen, maar ze respecteren onze vrije wil. Dat betekent dat healing pas plaatsvindt wanneer je hier bewust om vraagt. Er zijn veel verschillende engelen die je kunnen helpen op uiteenlopende niveaus […]
Bimodaal slapen: waarom we vroeger in twee fasen sliepen
Er blijft steeds meer bewijs boven tafel komen, zowel historisch als wetenschappelijk, dat suggereert dat de manier waarop de meeste mensen vandaag de dag slapen mogelijk niet aansluit bij het natuurlijke ritme van het menselijk lichaam. Wat wij nu als “normaal” beschouwen, acht uur aaneengesloten slaap, blijkt in historisch perspectief eerder een uitzondering dan de […]
Je talent volgen: waarom je gaven niet voor niets zijn
Je talent volgen: waarom je gaven niet voor niets zijn Vele jaren geleden worstelde een jonge kunstenaar uit Kansas City ermee zijn cartoons gepubliceerd te krijgen in de stadskranten. Keer op keer werd hij afgewezen als hij zijn werk aanbood. “Vergeet het maar,” zeiden redacteurs tegen hem. “Je hebt geen talent. Zoek toch een echte […]
HSP:Zo wordt je kwetsbaarheid je grootste kracht
Maakt het tonen van je kwetsbaarheid je krachtig of een schietschijf? Wat het antwoord op deze vraag is, hangt af van of je in balans bent of niet. Welke vorm van kwetsbaarheid herken jij nu in je leven? De kwetsbaarheid van hooggevoeligheid Wanneer je hooggevoelig bent, is het extra van belang te zorgen dat jij […]
Hoe een doel hebben in je leven je kan helpen slapen
We hebben vast allemaal wel van die dagen gehad waarop het leven van ons lijkt te winnen. We worden overweldigd door alles wat we nog niet bereikt hebben. We vergelijken onszelf met anderen. Door zo negatief over onszelf te zijn, voelen we onszelf uiteindelijk alleen maar waardeloos. Soms is het voldoende om weer terug naar […]
Slaapverlamming: Word jij ’s nachts verlamd wakker?
Ben je ooit wakker geworden terwijl je niet kon praten of bewegen? Je bent bij bewustzijn, maar je lichaam reageert niet. Vaak is er angst. Soms een duidelijke aanwezigheid. Dit fenomeen heet slaapverlamming. Voor veel mensen is het een intense en verwarrende ervaring die voelt alsof ze zich op de grens van twee werelden bevinden. […]
Slaap je beter met een partner naast je? Volgens dit kleine onderzoek wel
Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid, stemming en energie de volgende dag. Er bestaan allerlei methodes voor een goede nachtrust, bijvoorbeeld met een nachtelijke routine, met supplementen, met een verzwaringsdeken, of door ruis op te zetten. En volgens een klein onderzoek uit het wetenschappelijk tijdschrift Frontiers in Psychiatry, kan het ook helpen als […]