En toen was het nieuwe jaar alweer begonnen.
Misschien herken je dit. Je wilt fris starten, met nieuwe energie. Maar in je lijf en hoofd voelt het nog precies hetzelfde als voor de jaarwisseling. De spanning is er nog. De onrust ook. En misschien merk je dat je sneller overprikkeld raakt dan je lief is.
Zeker als je hooggevoelig bent, neem je veel mee van wat er om je heen gebeurt. De feestdagen, sociale verplichtingen, verwachtingen. Voor je gevoel is er weinig ruimte geweest om echt te ontladen.
Daarom hieronder vier eenvoudige manieren om jezelf weer wat rust te geven en te ontprikkelen.
4 manieren om je te ontprikkelen en te ontladen
1. Schrijf alles van je af
Deze tip komt vaak terug, en niet voor niets. Als je hooggevoelig bent, ben je vaak gericht op de ander. Je wilt niemand pijn doen en liever ook niemand tot last zijn. Daardoor houd je veel in.
Op papier is die rem minder groot. Papier oordeelt niet. Het voelt niet. Je kunt alles laten stromen zonder rekening te hoeven houden met iemand anders.
Ga rustig zitten en schrijf. Zonder structuur. Zonder doel. Alles wat eruit wil, mag eruit.
2. Opruimen en weggooien
Heel praktisch, en juist daarom zo effectief. Kijk eens om je heen in huis. Open kasten en lades.
Welke spullen voelen niet meer prettig? Waar krijg je weerstand van? Wat past niet meer bij je?
Doe daar iets mee. Geef het een andere plek of laat het gaan. Door op te ruimen in je omgeving, creëer je ook ruimte in jezelf.
Wil je een stap verder gaan, maak dan een klein plekje voor jezelf. Een tafel, een plank, een hoekje. Zet daar dingen neer die je een rustig of fijn gevoel geven. Een plek om even bij stil te staan en op te laden.
3. To-do-lijstjes maken en plannen
Veel onrust ontstaat doordat alles in je hoofd blijft rondzweven. Dingen die je niet mag vergeten. Taken die nog moeten. Afspraken die eraan komen.
Schrijf het op. Dat alleen al geeft lucht.
Let er wel op dat je lijstje geen nieuwe stressbron wordt. Wordt het te lang of onoverzichtelijk, plan dan meteen wat in je agenda kan.
Overzicht brengt rust. En dat helpt je om weer wat meer in je eigen ritme te komen.
4. De natuur in en muziek luisteren
Een bekende tip, omdat hij werkt. Wandelen in de natuur helpt je zenuwstelsel tot rust te komen. Alleen nemen we er vaak geen tijd voor.
Zet het dus niet alleen op een lijstje, maar plan het echt in.
Wil je nog iets dieper ontprikkelen, luister dan tijdens het wandelen naar muziek. Muziek helpt emoties los te maken en te verwerken.
En als je durft mee te zingen, geef je je gevoel nog meer ruimte.
Dit zijn vier manieren die je kunnen helpen om weer wat rust te ervaren. Er zijn er meer. Belangrijker nog is dat je ontdekt wat voor jou werkt.
Hoe ontlaad jij jezelf?
