Hoe is het met jouw energie? Ben je aan het einde van de dag doodop? Heb je ‘s avonds geen puf voor leuke dingen? In deze tijd van druk, druk, druk en de druk om te willen voldoen of te moeten presteren, ligt energieverlies constant op de loer. Als je te lang zo doorgaat, kun je zelfs opgebrand raken.
Hoe bewaak je je gezondheid en hoe zorg je voor meer energie? Probeer deze oefening. Neem de tijd, plan desnoods een half uur in je agenda, om de balans op maken. De energie-balans.
Oefening Energie-balans
Stap 1: zet op een rijtje
Wat heb je nodig: een vel papier en een pen. Maak een lijst van de dingen die je energie kosten. Wat zuigt je leeg? Waar word je moe van? Denk terug aan je werkdag, aan andere situaties. Wie heb je gesproken, wat deed je, wat gebeurde er? Ga terug naar hoe je je voelde. Schrijf zoveel mogelijk punten op.
Stap 2: maak een tweede rijtje
En maak een lijst van dingen die je energie geven. Waar word je blij van? Wanneer ben je in je element, waardoor voel je je opgeladen? Maak ook hier een zo lang mogelijke lijst. Neem de tijd. Ga eventueel terug in de tijd. Waar genoot je vroeger van? Ben je met sommige hobby’s gestopt? Waarom eigenlijk?
Stap 3: en maak nu de balans op
Vergelijk dan beide overzichten. Wat valt op? Hoe is de balans, is de lijst energievreters veel langer dan de lijst energiegevers?
Stap 4: wat kun je concreet veranderen
Bekijk de punten die je energie kosten. Zijn er activiteiten die je kunt stoppen? Situaties waar je anders mee kunt omgaan? En dan de lijst met energiegevers. Doe je voldoende dingen die je voeden, waar je lol in hebt en blij van wordt? Zo nee, hoe zou je er meer in je leven kunnen brengen?
Wordt het tijd om die oude hobby weer op te pakken, of iets creatiefs te gaan doen? Want leuke en creatieve dingen doen, maakt dat je flow kunt ervaren. Of waardoor je gewoon vaker geniet. Ook dat laadt de batterij weer op.
Je energie bewaken
Meer puf hebben na een dag werken en je fit voelen is misschien wel vooral een kwestie van anders met je energie omgaan. Een proces van bewustwording. Dat begint met op te houden te blijven doen wat je tot nu toe hebt gedaan, zoals alsmaar doorgaan. Doorbreek dit patroon. Sta af en toe stil, maak tijd voor bezinning. En zet dingen op een rijtje. Want inzicht maakt vrij!
Laat me weten, hoe was het om de energie-balans op te maken, wat heeft het je gebracht?
