Waarom Yoga en Meditatie voor Kinderen Belangrijk Zijn
Als elke 8-jarige in de wereld les krijgt in meditatie, zullen we geweld binnen één generatie de wereld uit helpen’. ~ Dalai Lama
‘Had ik dit maar geleerd toen ik een kind was‘. Dit voelde ik zo sterk van binnen na een diepgaande meditatie dat ik besloot om yogalessen aan kinderen te gaan geven.
Niet alleen als volwassene kun je volledig opgeslokt worden door de hectiek van ons bestaan, ook kinderen zijn tegenwoordig snel overprikkeld, erg moe en ze weten vaak niet hoe ze tot rust kunnen komen.
Stel je voor: een kind dat midden in de hectiek van de dag moeiteloos de stilte in zichzelf kan vinden. Terwijl de wereld om hen heen raast, kunnen ze even op adem komen, hun kleine voetjes stevig op de grond, hun gedachten als wolken die voorbijdrijven. Juist in die momenten ontstaat de magie van yoga. Het is niet alleen een oefening, maar een manier van zijn—een rustpunt waar kinderen ontdekken dat ze precies goed zijn zoals ze zijn.
Veelvoorkomende Klachten bij Kinderen
- oververmoeid
- concentratieproblemen
- niet kunnen inslapen
- overprikkeld
- lusteloos
Hoe Yoga Kinderen Helpt Ontspannen
‘Ze hebben het al zo druk, waarom ook nog een yogales?’
Dit is absoluut waar. Kinderen hebben het tegenwoordig erg druk. Ze gaan naar school, waar ze grote prestaties moeten leveren. Daarnaast zit een kind gemiddeld op twee tot drie verschillende sporten en/of andere disciplines zoals muziek- en danslessen.
Meer dan de helft van alle kinderen heeft bijscholing nodig, want door allerlei oorzaken kunnen ze óf het tempo niet bijbenen óf ze missen de juiste vaardigheden om te voldoen aan de hoge eisen die tegenwoordig aan hen gesteld worden.
Sinds 5 jaar geef ik yogales aan kinderen en toen ik de opleiding hiervoor volgde, had ik niet kunnen bedenken hoe waardevol en diepgaand een yogales voor kinderen kan zijn.
Voor de kinderen is de yogales een rustpunt in hun leven; ze hoeven even helemaal niets. Ze krijgen de volledige aandacht van mij, aandacht voor wat in hen omgaat. Samen werken we op speelse wijze aan bewustwording en ontspanning.
Ik begin de les altijd met een korte meditatie. Dan ontstaat er al direct rust in de groep. Daarna vertel ik ze over het belang van een goede ademhaling en praten we over de natuur en aspecten hiervan. Zo leg ik ze bijvoorbeeld uit dat de ademhaling in verbinding staat met de bomen, omdat de bomen ons voorzien van zuurstof en de koolstofdioxide die we uitademen weer opnemen en verwerken. Ze vinden het heel fijn om dit allemaal te leren en zijn enorm leergierig. Ik leer ze ook volledige pranayama’s (ademhalingsoefeningen) en het is verbazingwekkend hoe snel ze dit leren en begrijpen.
Tijdens de lessen merk ik dat kinderen zich vrijwel direct kunnen overgeven aan een houding. In volle overgave mediteren ze of staan ze in bijvoorbeeld de ‘boomhouding’.
Aan het eind van de les sluit ik altijd af met een eindontspanning en een korte geleide meditatie. Dan hoor ik vaak: “Dit was zo fijn… ik ben helemaal tot rust gekomen.”
Ook thuis zijn ze bezig met de yogalessen. Zo krijg ik regelmatig een mooie foto opgestuurd van de ouders. Dan zijn ze op het strand en vinden ze het leuk om de boomhouding te doen. Er zijn ook kinderen die hun ouders gaan uitleggen hoe ze kunnen mediteren en luisteren naar hun ademhaling.
Veel kinderen in deze tijd hebben een verhoogd bewustzijn
Persoonlijk vind ik dat een kind tegenwoordig al zo veel ‘moet’. Een kind dat geen yoga wil leren beoefenen hoef je hierin ook niet te forceren. De kinderen die aan mijn les deelnemen, doen dit volledig uit eigen vrije wil en ze vragen hun ouders hier zelf om. Ze kunnen heel makkelijk vanuit huis gestimuleerd worden. Als ouders zelf yoga beoefenen is het voor een kind vanzelfsprekender om dit ook te doen.
Positieve Effecten van Kinderyoga
- Ze leren goed naar (de grenzen) van hun lichaam te luisteren
- Ze worden flexibeler qua lichaam en geest
- Ze worden weerbaarder in hun dagelijkse leven
- Ze kunnen beter omgaan met prikkels en stress
- Ze worden zelfverzekerder en dat is goed voor alle keuzes die ze nog moeten maken!
- Ze kunnen beter ontspannen
Wat me telkens weer raakt, is hoe kinderen na een yogales veranderen. Waar eerst nog onrust en drukte heersten, ontstaat nu een zachte glimlach, een kalme blik. Alsof ze even weer helemaal zichzelf mogen zijn, zonder verwachtingen, zonder druk. Deze momenten van verstilling geven niet alleen rust, maar bouwen ook een diepe basis van vertrouwen op. En dat straalt door, zowel thuis als op school, als kleine lichtpuntjes die hun weg vinden in het dagelijks leven.
Zelfvertrouwen en Eigenwaarde Versterken met Yoga
Het vergroten van eigenwaarde en zelfvertrouwen: Ik merk regelmatig dat kinderen die op school moeite hebben met leren en hierdoor druk ervaren, de yogalessen heel goed begrijpen en zich hier volledig aan over kunnen geven. Dit vergroot hun gevoel van zelfvertrouwen en dat stralen ze dan ook uit. De angst om niet geaccepteerd te worden of niet te voldoen aan de hoge eisen, is er niet meer of aanzienlijk verminderd.
Waarom Yoga op Basisscholen Niet Mag Ontbreken
Yoga en meditatie zou op elke basisschool gegeven mogen worden, vind ik. Zeker in deze tijd, waarin een kind moet leren omgaan met veel prikkels, hoge eisen en hun eigen hooggevoeligheid en bewustzijn, zou er op scholen nog veel meer aandacht mogen worden besteed aan het ontwikkelen van deze capaciteiten. Veel kinderen die nu worden geboren hebben een hoger bewustzijn en gevoeligheid en ze hebben een goede begeleiding nodig.
