Deze supersimpele ademhalingsoefening kan helpen angst & depressie te verminderen

Deze supersimpele ademhalingsoefening kan helpen angst & depressie te verminderen

Volgens een klein onderzoek kunnen ademhalingstechnieken helpen bij de behandeling van ernstige depressiestoornissen en angst. De adem is één van de meest onderschatte en onvoldoende bestudeerde methodes voor heling. Ademen is zo natuurlijk voor ons, dat we het doen zonder erbij na te denken. Juist daarom zien we het over het algemeen niet als een […]

Zo bescherm je jezelf tegen negatieve energie

Belichaming beschermt, tegen zware energie

Gevoelige mensen willen vaak weten hoe ze zich kunnen beschermen tegen ‘negatieve energie’ en de ‘energie van anderen’.  Dat is logisch. Je wilt graag bij jezelf blijven en niet overweldigd worden door teveel informatie. De oplossing is eenvoudig, maar niet simpel, en het vraagt oefening en moed: belichaming. Hooggevoeligheid Eerst even een paar basisbegrippen. ‘Hooggevoelig’ […]

Hooggevoeligheid en de waarde van zinvolle rituelen    

rituelen

Er was een jaar dat ik elke avond, terwijl ik in slaap viel, naar hetzelfde album luisterde. Het verveelde me geen moment. Ik vond het heerlijk te weten wat ik kon verwachten. Ik kende de volgorde van de liedjes, hoe het begin klonk en de manier waarop de muziek zich ontwikkelde. Ik hield ervan dat […]

Zes ondersteunende principes voor ouders van hooggevoelige kinderen

ouders van hooggevoelige kinderen

De grootste opdracht voor ouders van hooggevoelige kinderen is het veilig stellen van hun kind. De meesten doen dat dan ook naar eer en geweten. Ze zorgen voor de beste school, de beste voeding, goede huisvesting, kwaliteitstijd en liefde en bevestiging. Het multidimensionele kind begrijpen kan helpen bij deze opdracht. In dit artikel een aantal principes […]

15 mythes over hoogsensitiviteit

Hoogsensitiviteit (HSP) ook wel hooggevoeligheid genaamd, raakt steeds bekender en dat is goed nieuws! Maar het heeft ook een keerzijde er wordt namelijk te pas en te onpas van alles en nog wat onder de noemer HSP weggezet en dat is niet altijd terecht. Ik pretendeer niet dé waarheid te vertellen, een ieder mag immers zijn eigen beleving hebben […]

Uit nieuw onderzoek blijkt dat placebo’s effectiever worden in de behandeling van ziektes

Uit nieuw onderzoek blijkt dat placebo’s effectiever worden in de behandeling van ziektes. Doktoren zijn verbijsterd door deze nieuwe kennis. Maar velen van ons wisten dit intuïtief al eeuwenlang. In hoeverre geloof je zelf in de mogelijkheid om jezelf te genezen? Moeten we dit zien als een nieuwe vorm van ‘medicatie’? Onderzoekers werden verbijsterd door […]

8 wetenschappelijk ondersteunde redenen om ‘Ohm’ te zingen

Om zingen

Toen ik voor het eerst begon met yoga, werd ik relatief verrast door hoe makkelijk en natuurlijk het voelde om met de groep ‘Ohm’ mee te zingen. Ik had het eerder wel in films gezien en ik had gehoord van de herhalende zang in bepaalde religies, maar ik had er nog nooit zelf iets mee […]

Tantra en trauma: dit moet je weten

Tantra en trauma: dit moet je weten

Er is een reden dat tantra zo populair is. En er is een reden waarom het niet altijd werkt. Waar moet je op letten als je je voelt aangetrokken tot deze vorm van persoonlijke ontwikkeling; wanneer je seksualiteit wilt gebruiken voor de transformatie van pijn? Tantra en trauma: de do’s en don’ts. Intense energie Trauma […]

Heling na seksueel misbruik

heling na seksueel misbruik

Is er een gelukkig, rijk en vervullend leven mogelijk na een jeugd waarin je slachtoffer was van seksueel misbruik? Deze vraag kan ik inmiddels zelf met een volmondig ‘ja’ beantwoorden. Mijn ervaring is echter dat dit niet vanzelf gaat en dat heling na seksueel misbruik een gelaagd proces is dat zich niet alleen beperkt tot […]

De wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van een gecontroleerde ademhaling

ademhaling

Volgens traditionele yogakennis verkrijgen we onze levenskracht, onze Prana, oftewel onze levensadem, van de Pranayama techniek. Met deze techniek leer je je ademhaling beheersen. De wetenschap onderschrijft nu eindelijk de oeroude kennis van de Vedas, de Yoga Sutra’s, van Patanjali en van andere traditionele kennis. Er wordt al ruim 5000 jaar op aarde gemediteerd en […]

Bewijs dat 5 minuten diep ademhalen ons empathischer maakt

Bewijs dat 5 minuten diep ademhalen ons empathischer maakt

Empathie is altijd belangrijk, maar als je het zwaar hebt en zorgen voor anderen nog zwaarder is, dan wordt het nog essentiëler. Omdat we zo vaak in onze eigen bubbel leven, met onze eigen unieke kijk op de wereld, kan het makkelijk zijn om de gevoelens van anderen langs de zijlijn te zetten. Maar begrijpen […]