Dingen opschrijven lijkt misschien eenvoudig, maar het effect ervan is vaak groter dan we denken. Door gedachten, taken en gevoelens op papier te zetten, ontstaat er ruimte, overzicht en rust in je hoofd. Wat eerst bleef rondzingen, krijgt ineens een plek.
Schrijven helpt je om te ordenen wat je bezighoudt, prioriteiten te stellen en grip te krijgen op je dag. Of het nu gaat om praktische to-do’s, doelen of emoties, het opschrijven ervan maakt ze tastbaar en hanteerbaar.
Hoewel dingen opschrijven verrassend simpel is, zijn de voordelen groot. Hieronder vind je acht redenen waarom schrijven je helpt om productiever te zijn, helderder te denken en bewuster richting te geven aan je leven.
1: Dingen opschrijven geeft overzicht in alles wat je bezighoudt
Wij mensen worden tegenwoordig met zoveel dingen belast om te doen. Vroeger konden we onze dagelijkse taken gewoon onthouden, dus waren pen en papier overbodig. Vaak voelen we ons overweldigt door het ervaren van de informatievloedgolf en vergeten we simpelweg wat er nog moet gebeuren. Als we het ons later weer herinneren, dan is het soms te laat en krijgen we nog meer stress, omdat we ons werk niet af hebben.
Door simpelweg elke ochtend een lijstje voor jezelf te maken met wat je die dag wilt doen – je kunt een apart lijstje maken voor persoonlijke dingen en voor werk – dan krijg je een duidelijke, visuele voorstelling van wat er gedaan moet worden. Als je dit een stap verder neemt, kun je de taken op je lijst prioriteren en proberen de belangrijkste eerst af te strepen.
2: Door dingen op te schrijven ontstaat er ruimte in je hoofd
Zoals ik hierboven al zei, is het opschrijven van je gedachten op z’n minst goed om die gedachten en ideeën uit je hoofd en op papier te krijgen. Dat kan voor alle aspecten van je leven handig zijn; werk, privé, relaties, noem maar op. De kunst van een dagboek bijhouden is een fantastisch gebruik om je te helpen met je dagelijkse stress, zorgen, wensen en al die dingen die anders maar ruimte en aandacht vragen in je brein. Door het op te schrijven, haal je het bijna letterlijk uit je hoofd en zet je het op papier neer. Dat doet wonderen voor herkauwen en stress.
3: Dingen opschrijven helpt je gemotiveerd te blijven
Hoe gemotiveerd we soms ook moge zijn, zo voelen we ons hoogstwaarschijnlijk niet altijd. Als je elke dag je lijst voor je hebt, en misschien zelfs een lijst met je uiteindelijke doelen, dromen en wensen, dan houdt het reflecteren op deze lijst je sowieso gemotiveerd.
4: Schrijven stimuleert dagelijkse vooruitgang
Nogmaals, als je dagelijks dingen opschrijft, of misschien liever per week plant, dan stimuleer je je dagelijkse vooruitgang. Je begint met je dag, kijkt naar je lijst of opmerkingen en gaat aan de slag. Je hoeft niet na te denken over wat het belangrijkste is of je alles te herinneren wat nog gedaan moet worden. Je kijkt gewoon op je computer, papier, wat je ook gebruikt, en begint met je dag zonder stress.
5: Dingen opschrijven helpt bij het verwerken van emoties
Ik kan je niet genoeg zeggen hoe belangrijk deze is… een dagboek bijhouden heeft in mijn eigen leven tot een aantal enorme doorbraken geleid, met name wat betreft stagnatie. Het is zo’n simpele activiteit die zoveel voordelen biedt! Hoe het hier werkt? Je pakt letterlijk gewoon pen en papier en begint te schrijven, wat er ook maar in je opkomt, alles wat je altijd hebt willen doen.
Misschien gaan je gedachten over op: “Ik haat dit, dit is stom, waarom doe ik dit” maar blijf vooral doorgaan. Uiteindelijk zullen er wat gedachten en gevoelens in je opkomen die je kunnen helpen. Nogmaals, het is ontzettend bevrijdend om deze gedachtes uit je hoofd en op papier te krijgen. Zodra je deze gedachten opschrijft, lijken ze wel emoties op papier te worden, en verlichten ze je zorgen, stress, verwondering of van het bedenken wat je nu weer moet doen.
6: Door dingen op te schrijven worden doelen en intenties helder
Wat wil je eigenlijk? Ik weet zeker dat je daar al veel over nagedacht hebt, en het misschien wel hebt laten broeien in je hoofd. Nu val ik misschien wat in de herhaling, maar waarom schrijf je die doelen en intenties niet op? Waarschijnlijk snap je ondertussen wel wat het voordeel is en hoeveel het je kan helpen.
7: Afstrepen geeft voldoening en vertrouwen
Dit heb ik al genoemd, maar het is het herhalen waard. Dat gevoel van voldoening, voltooiing en trots dat je voelt wanneer je die streep zet door de afgeronde taken op je lijst, voor je werk of privéleven, dat is fantastisch. Yes! Het is gewoon niet hetzelfde als dingen verwijderen uit een lijstje op je telefoon, hoewel dingen bereiken altijd goed voelt. Als je aan het einde van je dag je hele lijstje hebt afgestreept, dan ervaar je een ongeëvenaard gevoel van vrijheid. En als dat niet gelukt is, dan heb je al een handig lijstje om je volgende dag mee te beginnen, klaar voor gebruik.
8: Dingen opschrijven zet een krachtige intentie in beweging
Net zoals bevestigingen of mantra’s die je hardop uitspreekt, kan opschrijven ook een krachtige intentie het universum in brengen. Daarom kan het handig zijn bij het stellen van doelen en het verduidelijken van wat je voor jezelf wilt. Iets opschrijven is als beginnen met precies dat wat je wilt en wat je probeert te bereiken. Dit klinkt voor sommigen misschien wat zweverig, maar het maken van intenties heeft echt een magisch effect. En schrijven kan daar de perfect aandrijver voor zijn.
Zoals de scheepsmagnaat Aristoteles Onassis ooit zei:
“Houdt altijd een notitieboek bij de hand. Schrijf alles op… Dat is miljoenen waard, maar ze leren het je niet op de bedrijfsschool!”
