Aanwezig zijn in 5 minuten: een eenvoudige oefening
Samengevat: een simpel proces om aanwezig te zijn in het moment en je de hele dag vrij te voelen. Merk je wel eens dat je gespannen schouders hebt? Dat je je kaken op elkaar klemt? Misschien houd je op bepaalde manieren wel je adem in en heb je het niet eens door? Misschien span je […]
Ho’oponopono vergeving: een krachtige techniek voor heling
Vergeving is voor veel mensen lastig. Hoe doe je dat eigenlijk? Is het genoeg om alleen maar ‘vergeef me’ te zeggen tegen iets of iemand? Of gaat het dieper dan dat? Is er een laag in vergeving die we vaak over het hoofd zien? In de Ho’oponopono-techniek krijgt vergeving een andere betekenis, die verrassend eenvoudig […]
De voordelen van meditatie en gecontroleerde ademhaling
Prana en de kracht van ademhaling Volgens traditionele yogakennis verkrijgen we onze levenskracht, onze prana, via de adem. Pranayama, het bewust reguleren van de ademhaling, vormt al duizenden jaren een kernpraktijk binnen yoga en meditatie. Lange tijd werd deze kennis vooral spiritueel benaderd, maar inmiddels begint ook de wetenschap te erkennen wat deze oude tradities […]
Zo overleef je de feestdagenstress
Heb je ook last van de hoeveelheid aan sociale verplichtingen die er rond deze tijd van het jaar zijn? December is een feestmaand, bedoeld om samen te komen met onze geliefden. Een maand waarin we onszelf en onze naasten verwennen met aandacht, cadeautjes en lekker eten. Het voelt fijn voor me om te geven en […]
Wat karma werkelijk is, de ziel, levenslessen en het loslaten van oude patronen
Wat is karma en de wet van oorzaak en gevolg? Over het algemeen wordt er met karma bedoeld dat alles wat we doen, denken of zeggen uiteindelijk weer bij onszelf terugkomt. Karma is de actie zelf (en niet het gevolg van deze actie). Karma heeft te maken met keuzes die we maken en de gevolgen […]
Ademhaling bij angst en depressie: vind rust met je adem
Ademhaling bij angst en depressie Volgens een klein onderzoek kunnen ademhalingstechnieken helpen bij de behandeling van ernstige depressiestoornissen en angst. De adem is één van de meest onderschatte, maar ook krachtigste methodes voor heling. Ademen is zo natuurlijk voor ons, dat we het doen zonder erbij na te denken. Juist daarom zien we het vaak […]
Hoe authentiek zijn je leven verandert – durf jezelf echt te laten zien
Het belang van authentiek zijn Wat ik in mijn eigen proces heb ervaren en in het begeleiden van mijn cliënten, is dat één van de allerbelangrijkste aspecten voor je levensgeluk, voor overvloed in je leven en voor een goede gezondheid, is helemaal jezelf durven en mogen zijn, oftewel authentiek zijn. Authentiek zijn betekent dat je […]
Van paniek naar kalmte: de verborgen kracht van ademhalen
Ademhalen is zo vanzelfsprekend dat we er zelden bij stilstaan. Toch bepaalt juist dit eenvoudige ritme hoe we ons voelen en hoe stevig we in het leven staan. Zodra je adem stokt of oppervlakkig wordt, voel je dat meteen in je lichaam: onrust, spanning, soms zelfs paniek. Ik weet dat uit ervaring — en precies […]
Een verzwaringsdeken: dé oplossing voor stress, angst, slapeloosheid, en nog veel meer?
“Een verzwaringsdeken is als een warme knuffel. Ze vormen zich om je lichaam en helpen bij het ontspannen van je zenuwstelsel. Als een baby die gewikkeld wordt in een doek” Slaap is zo belangrijk voor onze gezondheid, dat als we geen goede nachtrust krijgen, we te maken kunnen krijgen met gezondheidsproblemen. Een slechte nachtrust merk […]
Is jouw kind ook zo vaak moe?
‘ Slaap is de beste meditatie’ ~ Dalai Lama Wat heb ik een ongelofelijke mazzel gehad als kind, denk ik de laatste tijd vaak. Ik groeide op in het noorden van Nederland op het platteland. We woonden drie kilometer van een piepklein dorpje vandaan. De lagere school waar ik op zat telde slechts zesendertig kinderen. […]
Waarom je eerder handelt tijdens een uitademing en waarom het belangrijk is
Het concept van de vrije wil is al eeuwenlang voer voor eindeloze onderzoeken en discussies. Je hebt jezelf ongetwijfeld ook wel eens afgevraagd: “Heb ik echt keuzes in mijn leven? Of volg ik alleen mijn onderbewuste?” Die vraag kwam ook op bij een team wetenschappers van het Zwitsers National Instituut voor Technologie in Lausanne. Ze […]
Waarom labelen ons ziek maakt: ADD, ADHD en depressie herzien
We weten allemaal dat de moderne gezondheidszorg in de Westerse wereld voordelen en nadelen heeft. Als het gaat om onze fysieke symptomen, dan kun je ons zorgstelsel met recht zeer geavanceerd noemen. Maar als het aankomt op het begrijpen van de onderliggende problemen en het transformeren van die kernproblemen zelf, dan slaan we de plank […]